serki wiejskie

[...] 9:50 kanapki z ciemnym chlebem szynka salata serem i ogorkiem (2) 12:00 przewaznie piersc z kurczyka i ryzem 14:50 czasami jogurt 17:30 ryz z piersia - pomysl na itp 20:00 serki wiejskie wstawiam zdjecie mojej sylwetki. piszcie od czego powinienem zaczac po takiej przerwie. probuje zrobic mase ale latwo nie jest.. [...]

[...] w nocy i mam takie pytanie: co najlepiej robić aby nie tracić na masie? próbowałem już kilka rzeczy. Np białko w pracy sobie rozrabiałem, ryż z bananami lub z białkiem, serki wiejskie. Jednak najgorsze jest to, że wtedy jjem bardzo nieregularnie. Zazwyczaj chodze około południa na trening, po czym wieczorem muszę lecieć do pracy... Czy macie [...]

[...] byc spacery. Ojciec ma 40 lat, 175cm wzrostu i wazy okolo 100kg. Szczerze mowiac nie wiem jak sie do tego zabrac. Zastanawiam sie czy dieta skladajaca sie z samego bialka (serki wiejskie, twarogi, kurczaki, ryby w sosie wlasnym) i warzyw (gotowane, mrozone warzywa) dalaby odpowiednie efekty. Ojcu nie zalezy na masie miesniowej, chce on tylko [...]

Jako ze jestem już po okresie dojrzewania 23 lata skończone to mam problem z trądzikiem. Przyjrzałem się co jem i o ile z samego nabiału typu serki wiejskie mleko twaróg etc nie powstaje trądzik to po każdorazowym piciu wpc trądzik na twarzy się pojawiał. Odstawiłem wpc i kupiłem izolat sojowe i zwykły z myprotein. Nie wiem czy to z racji firmy i [...]

[...] stoi w miejscu. Co do mojej diety to jem co ok.3 godziny z 4 posilki dziennie. W domu ogolnie mam zdrowe rzeczy ciagle jak jem to ryz i mieso owoce np arbuz jablko warzywa serki wiejskie. Unikam slodkiego sosow itd. nie mam dokladnej diety tylko jem zdrowe dobre rzeczy. co mam robic dalej mam isc mase czy redukowac brzuch bo mam sporo tluszczu [...]

[...] Klata Barki Triceps Środa: Plecy Biceps Piątek: Nogi Brzuch każde ćwiczenie po 4 serie 12 powtórzeń i przypadały by się odżywki wiem że napewno coś na masę bo za chudy jestem ale co jeszcze dietę mam nie jakąś profesjonalną ale staram się jeść serki wiejskie ryz piersi z kurczaka warzywa itp Zmieniony przez - Virhuan w dniu 2014-07-20 14:09:27

[...] mnie zainteresował ten sport i mam staż 20 miesięcy. przez pierwsze dwa miesiące było takie poprostu machanie póżniej jak to takie dzieciaki w moim wieku jadłem dużo ryżu i serki wiejskie teraz od października mam dobrą diete tzn. posiłki z podwieszonych itp. poprostu nie trzymam sztywno godzin i mam białko po treningu 30g i moje pytanie czy [...]

[...] Za to w wywnioskowałem na jakich produktach trzeba się skupić i w jakie się zaopatrzyć takie jak np: wiecej ryżu, makarony, ryby, jogurty, twarogi, jajka,filety kurczaka, serki wiejskie, warzywa, owoce. I tutaj moje pytanie czy mogę je po prostu sporzywać tak jak mi pasuje ? Czy musi to być wszystko doskonale policzone i wywarzone ? Prosze o [...]

Cześć , zaczynam przygodę z siłownia wcześniej ćwiczyłem street workout i moja dieta uciekała się do tego ze ładowałem w siebie serki wiejskie z dżemem oczywiście co jakiś czas kurczak z ryżem i o dziwo efekty były. Jednak teraz chciałbym coś bardziej zorganizowanego i poważniejszego, wszystkie plany, pomiary i definicje są zrobione brakuje mi [...]

[...] na WPI a na WPC, tak. Próbowałem rozne bialka w tym te od Olimpu i po wszystkich jest to samo. Co mi jest? Skyry moge pic chyba w dowolnych ilosciach i nic mi nie jest, serki wiejskie tam samo, platki na mleku tez kiedys czesto jadlem i nic mi nie bylo. Czym sie rozni serek wiejski od odzywki bialkowej? To nietolerancja laktozy czy jakas [...]

Zaczne od rospisania mojej diety : Z rana musli z kanapka ALBO serek wiejski i kanapka. W szkole do 13 godziny 2-3 serki wiejskie + 1 bulka z wisnia. O 13 godzinie 350 gram piersi z kurczaka + 125 gram ryzu(waga przed gotowaniem) Po kilku godzinach znow to samo co wyzej. Wieczorem serek wiejski z bananem. Zatem daje pytanie : czy taka dieta moze [...]

[...] 500mg Testa Trening silowy 3 razy w tygodniu Cardio 4-5 razy po 40-60 minut Dieta na wycince: Bez weglowodanow, Posilki co 2 godziny, rumczyk, biale ryby, piers z kurczaka i serki wiejskie ( i warzywa ;)) W sumie 350g bialka 10g Weglowodanow 20g tluszczu W 2 tygodnie spadlem z 102kg 16% bf, 43cm lapa na 95kg 15%bf 42cm lapa - CZYLI PRAWIE PUNK [...]

Więc tak, zacząłem "redukcje" od połowy Lutego, ponieważ mam zalany brzuch. Waga z 82 Kg spadła do 77,5 (Waga poranna jak jestem pustakiem ^^) Iiii pojawia się problem, bo nie jadałem co 3 godziny jak to się powinno oraz zwiększyłem białko ze 180g na ok 230g, jutro będzie czwarty dzień takiej liczby Białka. Wiadomo mam 17 lat, to coś tam podjadam [...]

[...] 30 minut co drugi dzień bo nie ma siły czasem robię jakiś crossfit ale nie ma sił żeby dużo ćwiczyć. Jem około 2000 kcal dziennie pije 2 litry wody a menu sklada się z : platki owsiane, jogurty nat. chude mięso, serki wiejskie, jaja, brazowy ryz , orzechy, owoce, warzywa, ryby, itp. Co może być przyczyną brak pożywienia czy może jakaś choroba?

[...] brakime ogolnej sily nie dam rady nic zrobic czuje sie oslabiony i ze spadkiem masy ? czuje sie tak strasznie maly i tak jak bym wysychal niewiem czy to moja wyobraznia czy nie bo juz od 3 dni nie bylem na silce nie bralem Xpanda z jedzeniem tez srednio bo nie dam rady jesc jedyne co to serki wiejskie itp bo kurczaka nie pogryze. prosze o opinie

[...] chwyt nogi 4seie po 15 pow przysiady ze sztanga diete; ryz brazowy platki owsine kasza makaron-weglowodany ryby tluste wolowina piers z kurczaka - bialko twarog chudy serki wiejskie jaja orzechy oliwa z oliwek-tluszcze na sniadanie platki owsiane/jajka 7:30 2 sniadanie owoc orzechy 11:00 obiad cos z rodzaju bialek po treningu serek wiejski [...]

[...] pomidora 10g sera żółtego III.Posiłek przedtreningowy 12.30 -80g bułki pełnoziarnistej -100g twarogu -20g dżem trening godzina 14 15 min po trningu 2 banany 16.00 obiad - 125 g ryżu - 160 g piersi - 10g oliwy z oliwek 18.00 - 2 serki wiejskie lub tatar wołowy 20.00 -100g twarogu chudego Prosze Was bardzo o ocene + zastrzeżenia i Wasze rady

[...] !!!! dieta sie niezmieniła a nawet apetyt na wszystko mi wzrósł .. i wszystkiego jem więcej .. (oczywiście ... nie pierwsze z brzegu tylko .. kurczaczki ryż .. surówki .. serki wiejskie itp) no i ciagle tyle samo odżyweczki białkowej .. .. nawet śpie tyle samo !! ... no i czemu kilogramy nielecą ?? Co proponujecie z tym zrobić ?? p.s towarek [...]

[...] wcześniej ćwiczyłem w domu na drążku oraz w "piwnicznej siłowni". Mam 1.70 cm wzrostu i ważę 60kg. Chciałbym uzupełnić swoją dietę jakimś białkiem i węglowodanami. Jem 2 serki wiejskie bogate w białko, każdy obiad opiera się na dużej ilości mięsa, 3 banany oraz pożywne śniadanie i kolacja, do tego shake owocowe i mleko. Wiem że takie porcje [...]

[...] czasu problem jest z budowa ciała bo zaokrąglając mam 175cm i 55kg wiek 20 lat dietka jest rano owsiana miód mleko obiady wołowina z makaronem ryz z indykiem schab z ziemniakami kolacje twarogi jajka ryby serki wiejskie jogurty dużo miodu i tłuszczy co proponujecie ? dzięki za pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe4ec54e2dc5432296bf9fc57b3cb4ef.jpg